co jeść przed treningiem

:D przeczytałem i musze powiedziećże wiele sie nauczyłem. Mam tylko pytanie co do glukozy. Bo zalecane jest spożyć przed treningiem glukoze. Czy to znaczy że mam jeść cukier?? Podobno glukoza to właśnie cukier jest.

z tego co wiem to najlepiej jest to brac tylko przed treningiem najpierw 1 miarka a rano i po treningu dokupic cos innego ... a jesli chciałes to tak jesc to lepiej by było nitro e albo jakis inny stack ale uniwersalny a nie przedtreningowy ...

chce zeby mi wiecej sily i dynamiki przychodzilo.a o co chodzi z tym rozkladem?jestem leszcz w temacie i mam pewne ograniczenia bo jem na stolowce szkolnej.chodzilo mi o bardziej ogolne rzeczy .np co jesc po treningu lub przed treningiem Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-12-12 12:45:43

nie wiem co nmasz namysli o rezultatach ale klata sie rozbudowala widze efekt , wyciskanie sztangi rekord przed treningiem FBW 55kg teraz po tych 2 miechac 65kg daje rade , biceps zastany nic nie widze efektow i tu mnie boli ale ok ... brak diety powiadasz hmm zawzse myslalem ze jak chodzi o mase to zeby jesc jak najwiecej ;pp 12-10-8 do tje pory [...]

Nitrobolon? A po co Ci pompa mięśniowa na basenie? Zamiast wyrzucać pieniądze na l-karnitynę, kup sobie omega-3, portfel będzie pełniejszy, a i zdrowie na tym skorzysta. BCAA rano, jeśli pierwszego posiłku nie jesz w przeciągu 30 minut po przebudzeniu i przed treningiem w ilości 1g/10kg LBM. Tak szczerze, w Twoim wieku, to lepiej byłoby do [...]

szczerze mowiac nie liczylem dokladnie bilansu , nie waże każdej kcal i ziarenka - po prostu staram się jeść 5 nieduzych ale zdrowych posilkow dziennie (zdrowych w sensie zgodnych z poradami tutaj z forum) jem na oko żeby sie nie przejadać , jedyny duzy posilek to sniadanie i przed treningiem . Ok ale ten twaróg + co polecasz ? sam twarog ?

lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.

no nie było za dużo takich porówniań panie miętki Co do tego co wybrać to zdania zapewne bedą podzielone, ale imo kupić małe cp i jeść jedną porcję dzienie (przed treningiem a w NT w porze treningu) a do tego KA po jednym z rana i po treningu (ew można brać 2 capsy z rana ale nie koniecznie) pzd

[...] tłuszczu jakby co 5 POSIŁEK -5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.) - Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron... 6 POSIŁEK -200g. twarogu. - dodaj warzywa i oliwe Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

dzieki Macio, sog dla Ciebie. a co do odzywiania, ja przeczytalem duzo z sfd na temat jedzenia. ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni [...]

Jestem w tym troche zielony ale dieta wygladala by tak :) Rano : Platki ( owsiane, jeczmienne, ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc [...]

Co jeść najlepiej przed treningiem, żeby dostarczyć energii oraz co po treningu, żeby zaspokoić organizm?

THX, mam jeszcze 2 pytanka: po treningu znaczy sie przebiegnieciu 5,6kolek w parku (5,6kmh) takim lajtowym tempem ile po bieganiu organizm jeszcze spala tluszcz i ile potrzebuje regeneracji na kolejna porcje biegu i coo jesc/pic zeby przed treningiem miec wiekszego powera,ale zeby spalalo sie dalej ten tluszcz,a nie too co sie zjadlo,mam nadzieje [...]

[...] ? Nigdy nie byłam przy tuszy, moją zmorą są zbyt chude nogi i wąskie biodra. Czy mogę jednocześnie budować masę tłuszczową i mięśniową poprzez ćwiczenia? Co jeść i kiedy? Proszę o radę. Chcę być bardziej kobieca ale nie gruba ! Rozważam kupno sztangi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Misianda w dniu 2016-03-07 [...]

z meta mam zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z [...]

Bylbym bardzo wdzieczny za jakies przyklady co najlepiej zjesc. I jesc 3, 2.5 h przed treningiem?

[...] DT mam okno od 16 do 22-24 zależy jak dam radę. i WT. DNT gdybym zaczął okno wcześniej to nie uzyskałbym minimum 16 h nie jedzenia z poprzedniego dnia ale np skończyłbym jeść o 21 po 8 h oknie zasypiając nie najedzonym ŚR. DT Gdybym zaczął okno wcześniej we wtorek w środę okno zaczęło by się o 16 itd itp Tylko powstaje błąd w dni nie [...]

Irex uwaam ze oma i meta to jedne z najgorszych rzeczy jakie przytrafily sie kulturystom-ektomorfikom (!). Przyrosty sa swietne; masa, sila.. Ale po odstawieniu koksu (nawet jesli cwiczysz dalej) schodzi woda i wszystko flaczeje, zostaja za to blizny po syfach i ogromne rozstepy. Za to deca to przyslowiowy "miod z benzynka" :D Wypas. [...]

[...] siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli prostych po treningu, staram się jeść więcej białka niż zwykle, ograniczam cukry. Mam zamiar po tygodniu treningu brać kreatynę. Czy to dobra decyzja? Odłożyło mi się trochę tłuszczyku na brzuchu, pytanie: [...]

No to moze cos takiego? Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru 1 albo 2 jajka sadzone Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : chleb razowy z miesem ( jakim i z czym ) Obiad 13.45 : Ryba z piekarnika bez panierki z ryzem brazowym o 16.00 przed treningiem : to co wyzej z jajecznica? po treningu : moze kotlet z indyka? bo [...]